紐約時報介紹最近流行的「布朗噪音（Brown Noise）」。比起大家所熟知的白噪音或是粉紅噪音以平穩音響頻率，例如讓心情平靜的電視機茲茲聲，布朗噪音卻是以低沉、聲響綿密的音頻著稱，像是風聲或是大雨轟隆的聲音。
布朗噪音因為能夠讓心情回復，在 ADHD 社群形成一種風潮，Youtube 8小時以上的布朗噪音頻道吸引數百萬觀看次數、Spotify 播放清單與專用 APP 都吸引數萬次下載。不僅僅是如此，有些能夠直接聽到布朗噪音的咖啡店，同樣吸引需要腦力放鬆與提高集中注意力的人上門，甚至有人天天報到。
布朗噪音跟其他白噪音集團都是一種沉浸式體驗，科學上卻沒有存在實際定義，到底什麼樣的噪音形式才最有效果。實驗結果也證明的確是對睡眠有幫助，報導裡也詳細介紹實驗流程與研究者，有興趣的人可以細讀。不管如何，對睡眠困擾的 ADHD 社群來說是件好事，有些人是直接耳機聽低頻噪音才得以一夜好眠，感覺緊張的會議發表選擇事前聽布朗噪音得以平緩緊張心情，看來也是個不錯選擇。
總而言之，不管是到公司或是 WFH 在家工作，自然地會感覺到壓力存在時，聽聽這類型白噪音的確是幫助頗大，最近晚上也在聽焚火的聲音，看著紅紅火焰搭配趴茲的柴火爆音，怎麼感覺就很想睡了…
*本文接受布朗噪音沉浸書寫
